풀업 이외에 가장 효과적인 맨몸운동 중에서는 '턱걸이'라고 생각합니다. 4. 인버티드 로우: 자신의 체중을 활용한 로우 운동입니다. 딥스바를 이용하면 쉽게 수행할 수 있습니다. 3. 네거턱걸이 효과 인버티드 로우 인버티드 로우는 자신의 체중을 활용하여 수행하는 로우 운동입니다. 이 운동은 딥스바를 이용하면 쉽게 할 수 있습니다. 딥스바를 장착한 턱걸이 스탠드에 누워서 바를 잡은 후, 몸을 뒤로 빼면서 바를 당겨 턱걸이 동작을 수행합니다. 이 운동은 등과 이두근 그리고 코어 근육을 강화시킬 수 있습니다. 네거턱걸이 효과 네거턱걸이는 상반신을 반대로 매달아 수행하는 독특한 턱걸이 운동입니다. 일반적인 턱걸이와는 반대로 머리를 아래로 내밀고 엎드리는 동작을 하게 됩니다. 이 운동은 목, 어깨, 등, 상부 등 ..